W dzisiejszych czasach praca biurowa zyskała na popularności. Co to oznacza w praktyce? Coraz więcej osób jest zmuszonych do spędzenia wielu godzin przed monitorem w trybie siedzącym, co może nieść poważne konsekwencje dla zdrowia. Pomimo tego, że praca biurowa nie kwalifikuje się do prac w warunkach szkodliwych, dla wielu może być nieodpowiednia. Zatem ile czasu przysługuje Ci, aby zrobić sobie przerwę? Sprawdź poniżej!
Przerwa w pracy biurowej
Zgodnie z Rozporządzeniem Ministra Pracy i Polityki Socjalnej z 1 grudnia 1998 r. w sprawie BHP każdemu pracownikowi wykonującemu pracę przy stanowisku z komputerem przysługuje 5 minut przerwy, po każdej przepracowanej godzinie. W innym przypadku pracodawca powinien zapewnić pracownikom naprzemienne czynności, które zminimalizują negatywne działanie monitorów ekranowych na wzrok oraz nakłonią do zmiany pozycji ciała. Dodatkowo w obowiązku pracodawcy jest także zagwarantowanie profilaktycznej opieki zdrowotnej zapobiegającej chorobom wzroku oraz kręgosłupa.
Zobacz naszą ofertę: Sale konferencyjne Tychy
Ergonomia stanowiska pracy
Do najważniejszych zasad odpowiedniej ergonomii stanowiska pracy należy dostosowanie wysokości stołu oraz krzesła, z którego korzystasz. W pomieszczeniu, w którym przebywasz, powinieneś mieć dostęp do naturalnego światła z możliwością jego regulacji. Także ustawienie klawiatury, wysokości i odległości monitora może grać kluczową rolę w długotrwałej profilaktyce zdrowotnej. Szczegółowo opisywaliśmy tę kwestię we wpisie: https://atriontychy.pl/prawidlowa-pozycja-pracy-przy-komputerze-jaka-powinna-byc/
Organizacja czasu pracy
Pracując przed monitorem, dbaj o odpowiednią organizację czasu. Pomimo że praca biurowa jest mniej męcząca fizycznie, może wywoływać poważne następstwa. Interesującym sposobem na odciążenie Twojego wzroku może być reguła 20-20-20, według której należy patrzeć w jeden odległy punkt (najlepiej zielony) przez 20 sekund, co 20 minut intensywnej pracy. Co więcej, przebywając stale przy komputerze, wskazany jest lekki ruch, który możesz wykonać w ramach przerw, a także po pracy. Możesz wybrać swoją ulubioną aktywność!
Zobacz naszą ofertę: Biura do wynajęcia Tychy
Pamiętaj, że przerwa w pracy jest bardzo istotna, dlatego każdego dnia zrób krótki odpoczynek od stanowiska, przy którym spędzasz wiele godzin. Z pewnością pozytywnie wpłynie to na Twoje samopoczucie. Teraz już wiesz, że to możliwe i przysługuje Ci takie prawo! 🙂
Dyrektor ds. Marketingu i Sprzedaży w Centrum Biznesowym Atrion oraz przedsiębiorczyni z ponad 20-letnim doświadczeniem zawodowym. Przez lata zdobywała wiedzę i kompetencje w sektorze bankowym, deweloperskim oraz w obszarze sprzedaży, marketingu i obsługi klienta. W Atrion odpowiada za rozwój sprzedaży, działania marketingowe, budowanie relacji biznesowych oraz promocję usług Centrum Biznesowego i Bistro ATRION. Specjalizuje się w pozyskiwaniu klientów, organizacji wydarzeń biznesowych, budowaniu marek oraz tworzeniu skutecznych strategii marketingowych. Łączy doświadczenie menedżerskie z pasją do pracy z ludźmi, networkingu i rozwijania projektów biznesowych. W swojej pracy stawia na profesjonalizm, partnerskie relacje oraz rozwiązania, które przynoszą realną wartość klientom i organizacjom.
Uczniowie SP nr 10 w Tychach o sile, marzeniach i wytrwałości
Biznes spotyka sztukę. Przed nami wyjątkowe Śniadanie Biznesowe z Hanią Derej
Projekcja filmu „2HARD. Road 2 Walk Alone”. Uczniowie z SSP nr 19 – Tychy
- Atrion Young
- Efektywność i organizacja pracy
- Ergonomia i warunki pracy
- Formalności i dokumenty firmowe
- Kariera
- Komunikacja w biznesie
- Modele pracy i work-life balance
- Nieruchomość komercyjna
- Organizacja eventów
- Praca zdalna i hybrydowa
- Prawo pracy i relacje pracownicze
- Przestrzeń biurowa
- Rozwój osobisty i kompetencje zawodowe
- Śniadania biznesowe
- Wizerunek firmy
- Wydarzenia
- Z życia Atrion Centrum Biznesowe
- Zakładanie i prowadzenie firmy